Progressive-Muskel-Relaxation (nach E.Jacobsen)

06.12.2019
Bei der Methode der Tiefenmuskelentspannung (PMR nach E. Jacobson) soll durch die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Dabei werden die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Spannung wird kurz gehalten und wieder gelöst. Sie als Kursteilnehmer erlernen dabei die Konzentration auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung und auf die damit einhergehenden körperlichen Empfindungen. Ziel der Methode ist die Senkung der Muskelspannung in Stresssituationen aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Im Kurs lernen Sie muskuläre Entspannungen herbeizuführen, um z.B. körperliche Unruhe oder Erregung (wie z.B. Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern) reduzieren zu können. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und somit Schmerzzustände verringert werden.

Beginn Montag, 24.02.2020, 10 Veranstaltungen, 17:00 - 18:00, 42,00 €

Aue, BSZ für Technik, R.-Breitscheid-Str. 27, Entspannungsraum